Hûreya derveyî ya peas çavkaniya celebê fîberê ya parêz tê zanîn fîberê pez. Ji ber gelek feydeyên tenduristiya wê û berbiçav di serlêdanên xwarinê de, ev fêkiya bingehîn-based populerbûn qezenc dike. Her ku kes ji hêla fonksiyonên bijîjkî û feydeyên bijîşkî yên wan ve bêtir pêşve diçe, berjewendîyên wan ên bijîşkî, berjewendiya ji bo fêkiyan dihêle. Fêkî ne tenê bi pirsgirêkên tenduristiyê re dibe alîkar, lê di heman demê de di pîşesaziya xwarinê de cûrbecûr rolên girîng jî dilîze.
Diyarî Fiber Overview
Fiber parêzî beşek bingehîn a dengbêjê xwerû ye. Ew ji karbohîdartên ji nebatan hatine çêkirin ku laşên me nikarin veqetînin. Fiber Fiber di pergala me ya digihîje de derbas dibe û ji bilî ku were hilweşandin û dihêle, di cûrbecûr pêvajoyên fîzyolojî de were qewirandin.
Du celebên bingehîn ên fiberê parêzî hene: belavkirin û bêserûber. Dema ku di nav avê de were belav kirin, fêkiya soluble maddeyek gel-mîna hilberîne ku dikare di astên xwîna glukoz û kolesterolê de alîkar bike. Rûn, baran, û fêkiyên mîna apple û citrus çavkaniyên hevbeş in. Fêkiya insoluble di nav avê de derneket û alîkariyê bi avakirina stûyê re, pêşkeftina kêmasiyên adîl zêde dike. Ew bi tevahî gêj, nivîn û sebzeyan tê şopandin.
Du celeb fêkiyan ji bo domandina bi başbûnê re girîng in. Ew hevkariyê dikin da ku tenduristiya dil pêşve bibin, asta şekirê xwînê kontrol bikin, û piştgiriya tenduristiya digestive bikin.
Berhevoka nuturî ya fêkiya pea
Herdu fêkiya soluble û hem jî insoluble di fîberê pez de gelek in. Bi mezinahî û mezin, fêkî li dor 70% fêkiya xwerû ya bêkêmasî tê de, bi tevliheviyek maqûl ya du celeb. Li gorî fêkiyên hevbeş ên din, ev yek ji çavkaniyek fiber ya zehf hêsantir dike.
Ofêkiya pea ya rganicProfîla nîgarê ya piçûk ji hêla proteîn, vîtamînan, û mîneralên ku di nav fêkiyan de tê de tê de zêde dibe. Qet nebe mîna hinek fêkiyên din, fêkî ne GMO û bê gumro ye, ji bo hewcedariyên cûda yên parêzî guncan e.
Dema ku fêkiya fêkiyan bi çavkaniyên cûda re têkildar e, ew ji bo naveroka fiber ya maqûl ya maqûl radiweste. Genimê genimê, mînakî, di bin fêkiya insoluble de zêde ye lê di fêkiya solvent de kêm e. Psyllium Husk fiber fiber, ku ji bo feydeyên bijîjkî yên berbiçav ên berbiçav e, di heman demê de ecêbmayî dimîne ku li ser bandora avahiyê ya fêkiyên insoluble kurt dibe. Mixabana fîberê Pea ji bo pêşkeftina bi gelemperî di axaftina bi gelemperî de hilbijartinek maqûl dike.
Feydeyên tenduristî yên fîberê pea
Tenduristî û Regulareseriya Dîwanê Pêşveçûn
Kapasîteya fêkiyê ji bo pêşvebirina xwarina tendurist yek ji wan feydeyên bingehîn e. Fêkiya insoluble di fîberê de girseyî li stûyê zêde dike û di çarçoweya têkildarî zikê de bi lez û bez di çarçoweya zikê de diçe. Constipation dikare ji hêla vê yekê ve mijûl bibe û tevgerên kulîlkên birêkûpêk dikare were teşwîq kirin. Xetereyek kêmtir a pêşxistina bêhêziyên xwerû yên mîna cihêreng û hemorrotîkan bi vexwarinên birêkûpêk ên fîberê parêzî ve girêdayî ye, wek mînak fîgê fêkiyan li pez tê dîtin.
Fiber Fiber Fiber Fiber di heman demê de bandorek girîng li ser tenduristiya digestive heye. Ew digel lênihêrîna zikê alîkariyê ya zikê arîkar, pêşkeftina mîkrobiyek zikê. Piştgiriya tîrêjê, hebûna rûnê, û tewra fonksiyonê nemaze jî, mîkrobiyek tendurist a tendurist ji bo tenduristiya giştî pêdivî ye.
Rêvebiriya giraniyê bi pêşxistina satarîbûnê
Ofêkiya pea ya rganicdikare bi pêşkeftina hestên temamkirinê, an satience re bibe alîkar. Fiber Fiber av diherike û di zikê xwe de mezin dibe, ku di zikê xwe de hêsantir dibe û dibe sedema ku hûn ji we re demek dirêjtir hîs bikin. Ev dikare ji hêla pejirandina kaloriyê ya mezin ve kêm bibe û bi kêmkirina giran an piştgiriyê re bibe alîkar.
Lêkolînan destnîşan kir ku fêkiya bilind kêm kaloriyên kêm tê ve girêdayî ne ku giraniya laşî û gomekek hişk a Heftiness derxînin. Hûn dikarin di heman demê de di nav parêza we de jî di nav xwarina fîberê de zêde bikin armancên rêveberiya xwe.
Alîkariya asta kolesterolê ya kêm bikin û tenduristiya dil baştir bikin
Feydeyek krîtîk a krîtîk a fêkî ya Pea pêşdeçûna potansiyela tenduristiya dil e. Fiber fiber hate xuyang kirin ku ji bo arîkariya ldl (tirsnak) astên kolesterolê ya ldl (tirsnak). Ew pêşî li kolesterolê digire ku di hundurê pergala digihîje de têkeve nav xwînê. Kolesterolê LDL-ê hilweşîne dikare gamble ya nexweşiya koronary û stûyê kêm bike.
Ji xeynî, birûskek xwerû ya di fêkiyê de bi tîrêjê tîrêjê ya nizm re têkildar e û acizkirina acizbûnê, her du jî ji bo ku hûn bi dilê xwe re girîng bibin girîng in. Bikaranîna normal ya fêkiyan dikare van feydeyan zêde bike, piştgirî û baş û başiya kardiovaskular.
Serlêdanên Kulîlî û Pîşesazî
Fiber Pea ne tenê ji bo tenduristiya ku hîn jî bi taybetî bi taybetî di serîlêdanên Kulîlk û nûjen de bi taybetî maqûl e. Ew ji bo taybetmendiyên xwe yên fonksiyonel ji bo gelek hilberên xwarinê, hêmanek hêja ye.
Di bazirganiya germkirî de,fîberê pezdikare bêtir sererastkirina erdê pêşve bike. Ew ji nan re dibe alîkar, muffins, û cakes xwedî nermînerek nerm, bêtir tender. Ev bi taybetî di nav sans gluten pijandinê de hêja ye.
Fiber dikare bi vî rengî bi vî awayî dema ku ji karanîna amûrên amadekariyê ve hatî girêdan û bi girtina zuwa û xalîçeyê bigire. Ev ji bo çêkirina her du mal û çêkirina xwarinê karsaziyek girîng dike.
Fêkiya Pea bi gelemperî ji bo baştirkirina profîla xwarina xwarinê tê zêdekirin. Bi tevlihevkirina fêkiyan, çêker dikarin naveroka fêkî ya tiştan, ji bo nimûne, rûn, kafe, û pasta ava bikin. Ev feydeya tendurist hildiweşîne û her weha hewcedariya xerîdar ji bo vebijarkên çêtir, bilind-fiber têr dike.
Wekî din, fêkiyan di kalorî de kêm e û dikare were bikar anîn da ku xwarinên xwarinê bi kaloriyên kêmtir bikin. Vê yekê bi tiştên herî dawî yên ku ji bo xwarinên çêtir û giraniya rêvebiran çêtir dike, radibe.
Fiber di sûkê, sauces, û kincan de wekî pisporê qulikê ziravtir diçe. Taybetmendiyên avêtina avê wê destûrê dide ku ew bêyî hewcedariyê ji bo zincîrên derewîn an madeyên zêde zêde bike. Dibe ku ev hilber û domdariya dev û hevsengiyê ji holê rabikin û feydeyên rûnê bêne zêdekirin dibe ku wekî encamek were zêdekirin.
Tevlîbûnfîberê pezWekî ku qulikek bi vî rengî dikare di nav rezberan de naveroka fatê kêm bike. Ji hêla fabrikê ve bi fêkî ve tê girêdan, çêkerên xwarinê dikarin rêzikên xwerû yên xwerû û sosinên dewlemend radest bikin bêyî ku li ser rûyê erdê an tama rûnê rûnin.
Bioway Argateds Organic, ku di sala 2009-an de hatî damezrandin û ji bo hilberên xwezayî yên 13 salan, ji bo lêkolînên xwezayî, hilberandin û bazirganiyê xwezayî yên taybetî hatine damezirandin. Rêjeya hilberê me, Pitika fêkî ya organîk û pîvaza organîkî, pîvaza fêkî, pîvazên rûnê, xwaringehên organîk, bîhnek organîk, çaya organîk, rûnê organîk, rûnê bingehîn.
Berhemên me yên sereke sertîfîkayên wekî belgeya BrC, organîk û iso9001-2019 digire, piştrastkirina lihevhatina standardên hişk û pêkanîna pêdiviyên kalîteyê û ewlehiya pîşesaziyên cûda.
Bi cûrbecûr hilberan, em ji pîşesaziyên nebatên cûrbecûr re pêşkêş dikin ku pîşesaziyên mîna dermanxane, kozmetîk, xwarin û vexwarinê, ji bo hewcedariyên mezin ên nebatê peyda bikin. Bi vekolîn û pêşkeftina domdar, em bi berdewamî pêvajoyên derketina me zêde dikin da ku hûn nexşeyên nebatî yên nûjen û bikêrhatî bikin ku daxwazên guhartina xerîdarên me bicîh bînin.
Em her weha karûbarên xweşbînî peyda dikin ku ji bo pêkanîna nebatên taybetî ji bo hewcedariyên xerîdar ên taybetî, çareseriyên kesane yên ji bo pêkanîna yekta û hewceyên serîlêdanê pêşkêş bikin.
Wekî pêşengChinaîn Pêşkêşkerê Pea Pea Organic Organic Organic, em dilxweş in ku bi we re hevkariyê bikin. Ji bo lêpirsînan, ji kerema xwe bigihîjin rêveberê me yê kirrûbirra, Grace Hu, ligrace@biowaycn.com. Ji bo bêtir agahdarî li ser malpera me li www.biowayorganicinc.com biçin.
Referans
- Slavin, JL (2013). Fiber û pêşgotin: Mekanîzm û feydeyên tenduristî.Nivîşk, 5 (4), 1417-1435. doi: 10.3390 / NU5041417
- Anderson, Jw, Baird, P., Davis, Rh, Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A., Waters, V., & Williams, CL (2009). Feydeyên tenduristî yên fêkiyên parêzî.Nirxandina Nutrition, 67 (4), 188-205. DOI: 10.1111 / J.1753-4887.2009.00189.x
- McRorie, JW, & McKEown, NM (2017). Fizîkên fîzîkî yên fîzîkî yên fonksiyonel di traktora gastrointestinal de: nêzîkbûnek delîl-delîl ji bo çareserkirina nerazîbûna xeletiyên li ser insoluble û fêkiya soluble.Kovara Akademiya Nutrition û Dietetics, 117 (2), 251-264. DOI: 10.1016 / J.Jand.2016.09.021
- Soliman, GA (2019). Fiber Fiber, Atherosclerosis, û Nexweşiya Cardiovaskular.Nivîşk, 11 (5), 1155. DOI: 10.3390 / NU11051155
- Threapleton, de, Greenwood, DC, Evans, CE, Cleghorn, CE, Nykjaer, C., Woodhead, C., Cade, Je, Gale, Cade, Burley, VJ (2013). Fiberiya Fiber Dietal û Xetereya Nexweşiya Cardiovaskular: Nirxandina Sîstematîkî û Meta-analîzê.Bmj, 347, F6879. DOI: 10.1136 / bmj.f6879
Wexta paşîn: Gulan-30-2024
