Ava koka beet di van salên dawî de ji ber feydeyên xwe yên tenduristiyê yên potansiyel populerbûnek bi dest xistiye. Lêbelê, digel zêdebûna pêvekên toz, gelek kes meraq dikin ka gelotoza ava beet root bi qasî ava teze bi bandor e. Ev posta blogê dê cûdahiyên di navbera ava rûkê de û hevpîşeya wê ya toz de bikole, profîlên wan ên xurekan, faktorên rehetiyê, û bandora giştî di peydakirina feydeyên tenduristiyê de bikole.
Feydeyên toza ava rûkê ya organîk çi ne?
Toza ava roka behrê ya organîk gelek feydeyan pêşkêşî dike ku wê ji ava nû re alternatîfek balkêş dike:
Tîrêjiya Xwarinê: Toza ava koka behîv formek konsantrekirî ya behîv e, yanî ew li gorî ava teze di serê servîsê de jimareyek zêde ya xurdeyan dihewîne. Ev pêvajoya berhevkirinê gelek pêkhateyên bikêr ên ku di behîv de têne peyda kirin, di nav de nîtrat, betalaîn, û vîtamîn û mîneralên cihêreng diparêze.
Naveroka nîtratê: Yek ji sedemên bingehîn ên ku mirov ava koka behîv vedixwin ji ber naveroka wê ya zêde nîtratê ye. Nîtrat di laş de vediguherin oxide nitric, ku dikare bibe alîkar ku herikîna xwînê baştir bike û tansiyona xwînê kêm bike. Toza ava çîçekê ya organîk piraniya naveroka nîtratê ya ku di bexçeyên teze de tê dîtin digire, û ew dike çavkaniyek bi bandor a vê pêkhateya bikêr.
Taybetmendiyên Antîoksîdan: Çêlik ji hêla antîoksîdan ve, bi taybetî betalaîn, ku rengê xweya sor a zirav dide behîv dewlemend e. Van antîoksîdan alîkariya hucreyan ji stresa oksîdative û iltîhaba diparêzin. Forma toz a ava koka behîv van antîoksîdan diparêze, ku dihêle xerîdar ji bandorên xwe yên parastinê sûd werbigirin.
Rehetî: Yek ji avantajên herî girîng ên toza ava roka behîv rehetiya wê ye. Berevajî behîv an ava nû, ku hewcedariya wan bi amadekirinê heye û jiyanek xwedan parêzek tixûbdar e, toz dikare bi hêsanî ji bo demên dirêj were hilanîn bêyî ku hêza xwe winda bike. Ev yek ji bo kesên ku bi şêwazên jiyanê mijûl in an jî yên ku pir caran rêwîtiyê dikin vebijarkek hêja dike.
Pirrjimarî: Toza ava çîçekê bi hêsanî dikare di nav cûrbecûr reçete û vexwarinan de were bicîh kirin. Ew dikare di nav fêkiyan de were tevlihev kirin, li ser xwarinên pijyayî were zêdekirin, an jî bi tenê di nav avê an şilekên din de were hejandin. Ev pirzimanî rê dide rêyên afirîner û cihêrengtir ji bo vexwarina behîv û feydeyên pêwendiya wan.
Jiyana Rafê ya Dirêj: Berevajî ava behrê ya teze, ku divê zû were vexwarin da ku pêşî li xirabûnê bigire, toza ava rûkê ya organîk xwedî jiyanek pir dirêjtir e. Ev tê wateya kêm çopê û hebûna domdar a hilberê ji bo vexwarina birêkûpêk.
Naveroka Şekirê Kêmkirî: Hin kes ji ber naveroka şekirê xwezayî ava behîvên teze pir şîrîn dibînin. Toza ava koka behtê bi gelemperî ji her servîsê naverokek şekirê kêmtir e, ku ew ji bo kesên ku şekirê xwe dişopînin an parêzên kêm-karbohîdartan dişopînin vebijarkek guncan e.
Mesref-bandorî: Digel ku lêçûna destpêkê ya toza ava rûnê behîv ji bexçeyên nû bilindtir xuya dike, ew dikare di demek dirêj de bihatir be. Xwezaya konsantrekirî ya tozê tê vê wateyê ku piçek rêyek dirêj diçe, ku potansiyel ji ava nû an jî behîvên tevahî dirêjtir dimîne.
Toza ava rûkê ya organîk di warê xwarinê de bi ava teze re çawa ye?
Dema berhevkirintoza ava beet root ya organîk ji ava teze re, di derbarê naveroka xurekiyê de gelek faktor dileyizin:
Ragirtina Xwarinê: Pêvajoya afirandina toza ava behîvê di germahiyên nizm de şilkirina ava behîvê ya nû vedihewîne. Ev rêbaz dibe alîkar ku gelek xurdemeniyên ku di bexçeyên nû de têne dîtin, di nav de vîtamîn, mîneral, û pêkhateyên nebatî yên bikêr bên parastin. Lêbelê, hin xurekên hestiyar ên germê dibe ku di pêvajoya zuwakirinê de hinekî kêm bibin.
Naveroka Fiber: Yek cûdahiyek berbiçav di navbera toza ava tîrêjê û ava nû de naveroka fîberê ye. Ava behîvê ya teze, nemaze dema ku pulp tê de, ji forma tozkirî bêtir fîbera xwarinê dihewîne. Fîber ji bo tenduristiya digestive pêdivî ye û dikare bibe alîkar ku asta şekirê xwînê sererast bike. Lêbelê, forma tozê hîn jî dibe ku hin fiber hebe, li gorî rêbaza pêvajoyê ya ku hatî bikar anîn.
Asta nîtratê: Hem ava behîvê ya nû û hem jî toza ava behîvê çavkaniyên hêja yên nîtratan in. Naveroka nîtratê di forma tozê de bi gelemperî tê berhev kirin, ev tê vê wateyê ku mezinahiyek piçûktir dikare mîqdarek nîtratan wekî xizmetek mezin a ava nû peyda bike. Ev tevlihevî dikare ji bo kesên ku dixwazin girtina nîtratê ya xwe zêde bikin sûdmend be.
Stabiliya Antîoksîdan: Antîoksîdanên di betan de, nemaze betalaîn, di pêvajoya zuwakirinê de bi îstîqrar in. Ev tê vê wateyê ku toza ava rûkê ya behîv dikare pir potansiyela xweya antîoksîdan bigire, di vî warî de wê bi ava nû re bide berhev.
Naveroka vîtamîn û mîneral: Dema ku gelek vîtamîn û mîneral di forma tozê de têne parastin, dibe ku hin li gorî ava nû hinekî kêm bibin. Lêbelê, cewhera konsantre ya tozê tê vê wateyê ku tîrêjiya giştiya xurek a ser servîsê hîn jî dikare pir zêde be.
Bioberdestbûnî: Biyoberdestbûna xurdeyan dikare di navbera ava nû û tozê de cûda bibe. Hin lêkolîn destnîşan dikin ku ji ber hebûna enzîmên xwezayî û hev-faktoran dibe ku hin pêkhate bi hêsanî ji ava teze werin vegirtin. Lêbelê, forma tozê dibe ku ji ber xwezaya xweya konsantrekirî ji bo xurdemeniyên din biyolojîkî zêde bike.
Xweserîkirin: Yek feydeyek ji toza ava tîrêjê behîv ev e ku meriv bi hûrgulî pîvanên servîsê kontrol bike. Ev rê dide bikarhêneran ku vexwarina xwe li gorî hewcedariyên xwe yên taybetî yên xurekan biguhezînin, ku dibe ku bi ava nû re dijwartir be.
Hilanîn û îstîqrara xurdemeniyê: ava behîvê ya teze heke bi lez neyê vexwarin dikare zû hin nirxa xweya xurek winda bike. Berevajî vê, toza ava rûkê ya behîv dema ku bi rêkûpêk tê hilanîn profîla xweya xurekiyê pir dirêj diparêze, û bi demê re peydakirina domdar a xurek peyda dike.
Awayê çêtirîn ji bo vexwarina toza ava rûkê ya organîk ji bo feydeyên herî zêde çi ye?
Ji bo zêdekirina feydeyên jitoza ava beet root ya organîk, rêbaz û serişteyên vexwarinê yên jêrîn bifikirin:
Demjimêra Vexwarinê: Ji bo performansa werzîşê, 2-3 demjimêran berî werzîşê toza ava roka behîv bixwin. Ev dem dihêle ku nîtratan veguhezîne oxide nîtrîk, bi potansiyel bîhnfirehiyê zêde bike û westandinê kêm bike. Ji bo berjewendîyên tenduristiya gelemperî, vexwarina rojane ya domdar girîng e.
Tevlihevkirina bi Avîyan re: Rêya herî hêsan a vexwarina toza ava koka behîv tevlihevkirina wê bi av an şilekên din re ye. Bi mezinahiya servîsa pêşniyarkirî ya li ser etîketa hilberê dest pê bikin û li gorî tercîhên tama xwe rast bikin. Şîvên sar an germahiya odeyê çêtirîn in, ji ber ku germ bi potansiyel dikare hin pêkhateyên bikêr xera bike.
Tevlêbûna Smoothie: Zêdekirina toza ava çîçekê li şilavan rêyek hêja ye ku hûn tama xweya axê veşêrin dema ku naveroka xwarina vexwarina we zêde bike. Wê bi fêkiyên mîna beran an mûz, ku tama behîv temam dikin û şîrîniya xwezayî lê zêde dikin re bikin yek.
Bi Vîtamîn C re hevber kirin: Ji bo zêdekirina girtina hesin ji toza ava koka behîv, bi çavkaniyek vîtamîna C re hevber bikin. Dibe ku ev yek bi hêsanî wekî lê zêdekirina ava lîmonê li vexwarina xweya toza behîv an jî vexwarina wê ligel vîtamîna C-yê dewlemend be. xwarinên mîna fêkiyên citrus an îsotên zengil.
Formulasyona Pre-Workout: Ji bo werzîşvan an dilxwazên fitnessê, çêkirina vexwarinek pêş-xebatê bi toza ava behîv dikare bikêr be. Ji bo pêvekek berfireh a pêş-xebatê wê bi malzemeyên din ên performansê-zêdetir ên mîna kafeîn an asîdên amînî re tevlihev bikin.
Serîlêdanên Xwarinê: Bi tevlêkirina toza ava rûkê di nav reçeteyên cihêreng de afirîner bibin. Ew dikare ji bo werzişvanên bîhnfirehiyê li tiştên nanpêjkirî, topên enerjiyê, an gêlên enerjiyê yên xwemalî were zêdekirin. Toz di heman demê de dikare wekî rengdêrek xwarina xwezayî di xwarinên mîna hummus an cilê salatê de were bikar anîn.
Berdewamî Ya sereke ye: Ji bo ku hûn feydeyên tam ên toza ava koka behîvê biceribînin, vexwarina domdar pêdivî ye. Armanca xwarina rojane bikin, nemaze heke hûn lê digerin ku tenduristiya dil an performansa werzîşê baştir bikin.
Hêdî hêdî dest pê bikin: Heke hûn nû dest bi toza ava çîçekê dikin, bi dozek piçûktir dest pê bikin û hêdî hêdî berbi mezinahiya servîsê ya pêşniyarkirî zêde bikin. Ji ber ku laşê we bi zêdebûna girtina nîtratê re têkildar dibe, ev dikare bibe alîkar ku her nerehetiya digestive ya potansiyel kêm bike.
Hidratasyon: Dema ku toza ava roka behîv dixwin têra hîdratasyonê bikin. Hîdrasyona rast ji laşê we re dibe alîkar ku maddeyên ji tozê bi rengek bi bandor pêvajoyê bike û bikar bîne.
Pirsên Kalîteyê: Kalîteya bilind hilbijêrin,toza ava beet root ya organîk ji çavkaniyên navdar. Li hilberên ku ji lêzêde û dagirtinan bêpar in bigerin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn forma herî paqij a lêzêdeyê digirin.
Di encamnameyê de, dema ku hem ava behrê ya nû û hem jî toza ava behrê ya organîk feydeyên tenduristiyê yên girîng pêşkêşî dikin, forma toz di warê rehetî, dirêjbûn û pirzimanî de avantajên bêhempa peyda dike. Bandoriya toza ava roka behîv ji gelek aliyan ve bi ava nû re tê berhev kirin, nemaze di gihandina pêkhateyên sereke yên mîna nîtrat û antîoksîdan de. Bi têgihiştina feydeyan, profîla xurek, û rêbazên vexwarinê yên çêtirîn ên toza ava behîv, kes dikarin di derbarê tevlêkirina vê superxwarinê di parêza xwe de ji bo feydeyên tenduristiyê yên herî zêde biryarên agahdar bidin.
Bioway Organic Ingredients, ku di 2009-an de hatî damezrandin, zêdetirî 13 sal e ku xwe ji hilberên xwezayî re terxan kiriye. Pispor di lêkolîn, hilberandin û bazirganiya cûrbecûr malzemeyên xwezayî de, di nav de Proteîna Nebatê Organîk, Peptîd, Fêkî Organîk û Powdera Sebzeyan, Powdera Têkelê ya Formula Nutritional, û hêj bêtir, pargîdanî sertîfîkayên wekî BRC, ORGANIC, û ISO9001-2019 digire. Bi hûrgulî li ser kalîteya bilind, Bioway Organic xwe serbilind dike ku bi rêgezên organîk û domdar ve hilberandinên nebatê yên jorîn hilberîne, paqijî û karîgeriyê misoger dike. Girîngkirina pratîkên çavkaniyê yên domdar, pargîdanî ekstraktên nebatên xwe bi rengek berpirsiyariya jîngehê werdigire, pêşî li parastina ekosîstema xwezayî digire. Wek navdarhilberînerê toz ava beet rokê organîk, Bioway Organic li hêviya hevkariyên potansiyel e û aliyên eleqedar vedixwîne ku bigihîjin Grace Hu, Gerînendeyê Kirrûbirrê, ligrace@biowaycn.com. Ji bo bêtir agahdarî, biçin malpera wan li www.biowaykedî.com.
Çavkanî:
1. Jones, AM (2014). Lêzêdekirina nîtratê ya parêz û performansa werzîşê. Dermanê Sporê, 44 (1), 35-45.
2. Clifford, T., Howatson, G., West, DJ, & Stevenson, EJ (2015). Feydeyên potansiyel ên lêzêdekirina behîvên sor di tenduristî û nexweşiyê de. Xwarin, 7 (4), 2801-2822.
3. Wruss, J., Waldenberger, G., Huemer, S., Uygun, P., Lanzerstorfer, P., Müller, U., ... & Weghuber, J. (2015). Taybetmendiyên pêkhatî yên hilberên behîvên bazirganî û ava behîv a ku ji heft celebên behîv ên ku li Avusturya Jorîn mezin bûne hatine amadekirin. Kovara Pêkhatin û Analîza Xwarinê, 42, 46-55.
4. Kapil, V., Khambata, RS, Robertson, A., Caulfield, MJ, & Ahluwalia, A. (2015). Nîtrata xwarinê di nexweşên hîpertansiyonê de kêmkirina tansiyona xwînê ya domdar peyda dike: lêkolînek rasthatî, qonax 2, du-kor, lêkolînek bi cîhbo-kontrolkirî. Hîpertansiyon, 65 (2), 320-327.
5. Domínguez, R., Cuenca, E., Maté-Muñoz, JL, García-Fernández, P., Serra-Paya, N., Estevan, MC, ... & Garnacho-Castaño, MV (2017). Bandorên lêzêdekirina ava behîv li ser bîhnfirehiya dil-respiratory di werzişvanan de. Lêkolînek sîstematîk. Xwarin, 9 (1), 43.
6. Lansley, KE, Winyard, PG, Fulford, J., Vanhatalo, A., Bailey, SJ, Blackwell, JR, ... & Jones, AM (2011). Zêdekirina nîtratê ya parêzê lêçûna O2 ya meşîn û bazdanê kêm dike: lêkolînek cîhê-kontrolkirî. Journal of Physiology Applied, 110 (3), 591-600.
7. Hohensinn, B., Haselgrübler, R., Müller, U., Stadlbauer, V., Lanzerstorfer, P., Lirk, G., ... & Weghuber, J. (2016). Berdewamkirina astên bilind ên nîtritê di valahîya devkî de bi vexwarina ava behîv a dewlemend-nîtratê di mezinên ciwan ên tendurist de pH-ya salixdanê kêm dike. Nitric Oxide, 60, 10-15.
8. Wootton-Beard, PC, & Ryan, L. (2011). Avêşek ava behîv çavkaniyek girîng û hêsan a antîoksîdanên biyolojîk e. Kovara Xwarinên Fonksiyonel, 3 (4), 329-334.
9. Campos, HO, Drummond, LR, Rodrigues, QT, Machado, FSM, Pires, W., Wanner, SP, & Coimbra, CC (2018). Zêdekirina nîtratê bi taybetî di ne-werzişvanan de di dema ceribandinên dirêjkirî yên vekirî de performansa laşî çêtir dike: vekolînek birêkûpêk û meta-analîz. Rojnameya Brîtanî ya Nutrition, 119 (6), 636-657.
10. Siervo, M., Lara, J., Ogbonmwan, I., & Mathers, JC (2013). Zêdekirina nîtrata neorganîk û ava behîv tansiyona xwînê di mezinan de kêm dike: vekolînek birêkûpêk û meta-analîz. Kovara Xwarinê, 143 (6), 818-826.
Dema şandinê: Tîrmeh-04-2024
