Têgihiştinek zelal a pîvaza organîk a organîk

A. pênase û orjînal:
Kevneşopiya Inulin bi karbohîdarsên xwezayî yên ku di nebatên cuda de têne dîtin, wekKevirên Chicory, artichokes, û rûkên dandelion. Ew ji komek fêkiyên parêzî tê zanîn, ku ji zincîrek molekulên fructose pêk tê. Kulîlka Inulin bi pêvajoyek bi navê derxistinê tête wergirtin, ku nebatên hundurîn ên inulin-dewlemend di nav rêzên paqijkirina pîvanê de derbas dibin da ku formek paqij û tevlihev a înulîn bistînin.
Inulins, ku polysaccharides bi xwezayî ji hêla celebên nebat ên cihêreng ve têne hilberandin, bi gelemperî di mîhengên pîşesaziyê de ji chicory têne derxistin. Van fêkiyên fructan, ku wekî inînatan têne zanîn, ji hêla hin nebatan ve wekî amûrek hilanîna enerjiyê têne bikar anîn, bi gelemperî di nav rûkên wan an rhizomes de têne dîtin. Balkêş, piraniya nebatan ku înulin synthesize û dikan dikirin celebên din ên karbohîdartan, wek starch. Girîngiya wê, rêveberiya xwarin û dermanan li Dewletên Yekbûyî pejirand ku di sala 2018-an de karanîna inlînasyonê wekî felqê fîberê tê pejirandin. Wekî din, di rastiya nirxandina fonksiyonê ya gurçikê de, karanîna înulin ji bo berhevkirin û texmînkirina rêjeya filtrasyonê ya bi rêbazên din.

Ji navgîniya piraniya cûreyên nebatê, inulin inulin karbohîdartek xwezayî ye ku ji bo rezervên enerjiyê û rêziknameya berxwedana sar di zêdetirî 36,000 nebatan de tê bikar anîn. Nimûneyên berbiçav, Agave, genim, onion, banan, garlic, asparagus, Orşelîm Artichoke, û Chicory. Di nav avê de, înulîn bi çalakiya osmotîk, destûrê dide hin nebatan ji bo guhartina potansiyela osmotîkî ya hucreyên xwe yên bi navgîniya polîmulasyona Inulin Molekul bi riya hîdrolîzasyonê. Ev mekanîzmaya adapteyî dihêle ku nebatan şertên zivistanê yên dijwar ên ku ji hêla germên sar ve têne hesibandin û bi vî rengî viyana xwe didomînin.

Di sala 1804-an de ji hêla Zanyariya Alman Valentin Rose, Inulin ve hatî naskirin wekî maddeyek berbiçav di dema pêvajoya derxistina avê ya ji rûkên Helenium de hate nas kirin. Di salên 1920-an de, J. Irvine rêbazên kîmyewî yên wekî methahasyonê bikar anîn da ku avahiya molekulî ya însulînê vekolîne. Karê wî di encama pêşkeftina rêbazek tecrîdê de ji bo kompleksek romanê wekî anhydrofructose tê zanîn. Di salên 1930-an de, dema ku talankirina tubulên renal, lêkolîner li biyodarker digeriyan ku dikare di nav tubulan de bête pejirandin an jî ji nû ve were veşartin. Taybetmendiyên xwe yên sûdwergirtinê, dewlemendiyek ku ji ber giraniya xwe ya molekuler û berxwedana xwe ya molekulî ve hatî destnîşan kirin, ji ber hilweşîna enzymatic hate naskirin. Ji hingê ve, înulin bi berfirehî hatibû xebitandin da ku rêjeya filtrasyonê ya gurçikan binirxîne, di nirxandina bijîjkî de wekî amûrek pêbawer xizmet dike.

B. Berhevkirin û çavkaniyan:
Kevneşopî ya Inulin organîk bi gelemperî ji fructên zincîra dirêj ve pêk tê, ku ji her deverê ji 2 û 60 yekîneyên fructose pêk tê. Dirêjahiya van zincîran text û solubility ya ekstraktê diyar dike. Sourcesavkaniyên hevbeş ên organîzasyona organîk a organîkî di nav de root chicory root, Orşelîm Artichokes, Agave, û Jicama.

SOrCeNs Of Inulin
Inulin bi gelemperî di xwarinê de tê de heye, ku awayê çêtirîn e ku înlîzê werdigire ji ber ku laş bi hêsanî bi çavkaniyên xwarinê vexwarinê çêdike.
Gava ku hûn dixwazin fabrikê xwe zêde bikin, ew her gav ramanek baş e ku meriv xwarinên mîna fêkî, sebzeyan, tevde, tov, û lawiran bixwin. Xwarina gelek xwarinên cûda dê piştrast bikin ku hûn hemî cûreyên cûda yên fêkiyê di parêza we de digirin û şansê lê zêde dikin ku sodyûm û şekirê nexwendî zêde bikin.
Digel çavkaniyên xwarinê, înulin jî wekî pêvek heye.
Avkaniyên Xwarinê yên Inulin
Heke hûn li xwarinên ku bi taybetî ininin inin hene, hûn dikarin di nav xwe de hebek baş bibînin:
Gennim
Qîvar
Leq
Onions
Sîr
Lîstikvan
Dahno
Soybeans
Artichokes
Digel çavkaniyên tevahiya xwarinê, pargîdaniyên xwarinê jî di nav xwarinên pêvajoyê de ne. Inulin bi kaloriyên xwe tune û dikare wekî cîgirê rûnê di kincên margarîn û salad de tevbigere. Di malên baked de, dibe ku were bikar anîn da ku fêkî zêde bike û dikare hinekî rûnê bêyî ku bandorê li ser tam û nêçîrê bike. Heke hûn li xwarinê bi Inulin re tê dîtin, labelê dê di navnîşa "inulin" an "fêkiya root ya chicory" wekî hêmanek "navnîş bikin.
Awayên baş ji bo ku hûn bicîh bikin ku hûn cûrbecûr xwarinên fibrousê dixwarin:
Armanc dikin ku di her xwarinê de bi kêmanî yek fêkî an nebatan bixwin.
Biceribînin ku rojane bi kêmî ve sê servîsên giştî bixwin, wek nanê tevahî, rûn, quinoa, barley, bulgur, brown rice, farro, û berriyên genim.
Rojane xizmetek nan an tov bixwin.
Nîvê sebzeyên ne-starîk ên plakeyê çêbikin.
Snack li ser xwarinên dewlemend ên fêkî mîna hewaya tevahî ya hewayî ya popcorn, karrotên bi hummus an guacamole, û fêkiya tevahî bi rûnê rûnê.
Heya niha, FDA dixebitin ku cûreyên fêkiyên parêzî yên ku ji xwarinan hatine zêdekirin feydeyên tenduristiyê peyda dikin. Ew bi demkî bi yek ji van fêkiyan ve di înulînan de pejirandiye.